응원 등 새벽활동으로 깨진 ‘수면리듬’건강하게 되돌리는 일주일 전략해가 길어지면서 밤늦게까지 활동하는 사람들이 많습니다. 특히 2018 러시아 월드컵처럼 새벽 경기를 응원하다보면 규칙적으로 잠들고 깨는 수면리듬이 깨집니다. 수면리듬은 생체시계가 조절합니다. 헝클어진 수면리듬을 다시 제자리에 돌려놓는 생체시계 관리에 대해 알아보겠습니다.▶생체시계우리는 대부분 밤에 잠들고 아침에 깹니다. 이것은 24시간에 맞춰 돌아가는 생체시계에 따른 수면리듬 때문입니다. 밤에는 불이 켜져 있어도 잠드는 이유입니다.생체시계는 수면 호르몬인 멜라토닌을

수면무호흡증 치료하는 ‘양압기’안전하게 사용하는 방법과 개선법 수면질환의 진단과 치료에 도움이 되는 수면다원검사와 양압기가 곧 건강보험 적용을 받을 예정입니다. 보건복지부는 올 초 이 같은 내용을 발표했고, 이르면 올 여름 이후 적용될 것으로 전망됩니다. 특히 양압기는 수면무호흡증에 가장 효과적인 치료법 중 하나입니다. 하지만 무턱대로 사용하면 기대한 만큼 효과를 볼 수 없습니다. 양압기 제대로 사용하는 방법과 생활 속 수면무호흡증 개선법을 알아보겠습니다.▶수면무호흡증 자는 도중 갑자기 호흡을 멈췄다가 다시 쉬는 것이 수면무호흡증입

봄철 기승부리는 황사‧미세먼지피해 줄이는 생활 관리법 황사와 미세먼지가 동시에 발생해서 공기 오염이 심한 날이었어요. 기영이와 기철이는 학교를 마치고 공기 오염 물질을 걸러주는 마스크를 착용하고 집까지 왔어요. 그런데 동생 기영이가 마스크를 물에 빨기 시작하는 거에요...-기철이 : 기영아 너 지금 뭐하냐?-기영이 : 뭐하긴. 마스크 빨아서 내일 다시 사용해야지-기철이 : 야! 황사‧미세먼지 마스크는 일회용이야-기영이 : 그래? 친구 도승이가 빨아서 계속 쓴다고 해서 나도 해보는 건데-기철이 : 마스크는 빨면 먼지를 막는 기능이 떨

매일 먹는 ‘비타민‧미네랄’ 보충제 부작용 줄이고 제대로 섭취하려면 검정고무신 가족의 아침 시간은 전쟁터와 같습니다. 출근을 준비하는 아빠, 등교 준비하는 기영이와 기철이 때문이죠. 그런데 아빠는 아무리 정신없는 출근 전에도 식사를 마치고 꼭 챙겨 먹는 게 있습니다. 바로 다양한 비타민과 미네랄 보충제들입니다.-기철이 : 아빠. 오늘도 어김없이 영양제를 드시네요.-아빠 : 아빠처럼 중년이 되면 영양 보충을 많이 해서 미리미리 건강을 챙겨야 해-기철이 : 그런데 매일 무슨 영양제를 그렇게 많이 드세요?-아빠 : 비타민 A‧D‧E‧K,

우리 아이 힘들게 하는 ‘소아변비’ 주요 증상과 개선 방법기영이가 학교를 마치고 집에 왔어요. 그런데 검정고무신 가족의 막내 여동생 오덕이가 얼굴이 빨개져서 힘들어하면 울고 있는 거예요. 기영이는 오덕이가 걱정 되서 엄마에게 무슨 일이 있는지 물어봤어요.-오덕이 : 으엥~-기영이: 오덕아 무슨일이야?-기영이 : 엄마. 오덕이가 힘들어 보이는데 어디 아파요?-엄마 : 요즘 이유식을 시작했더니 똥을 일주일에 2~3번 밖에 보지 못해서 불편한 것 같네-기영이 : 오덕이가 변비? 애기들도 변비가 생겨요?-엄마 : 그럼. 너도 어렸을 때 변

근막통 증후군 환자의 재활 운동신체에 있는 근육은 얇고 투명한 막이 싸고 있습니다. 이를 근막이라고 합니다. 근막통 증후군은 근육과 근막이 수축하고 뭉치며 손상돼 해당 부위에 통증이 발생하는 것을 말합니다. ▶근막통 증후군 근막통에 따른 통증은 주로 목‧어깨 주변에 발생합니다. 근막통 증후군 환자가 ‘목이 뻐근하면서 뒤통수가 당긴다’고 자주 호소하는 이유입니다. 이 통증은 다른 신체 부위로 퍼질 수도 있으며, 연관통이라고 합니다. 근막통은 이외에 허리, 머리, 위팔, 다리, 허벅지에도 나타나며 전신 어디에도 생길 수 있습니다. ※근

치매 환자와 가족의 삶의 질 향상을 위한 재활 많은 사람이 “치매도 재활이 되느냐”며 궁금해 합니다. 재활의학은 장애 때문에 발생한 신체 변화에 대해 환자와 보호자에게 교육하고, 장애를 갖고 사는 법에 대해 훈련하는 분야여서 치매도 재활 영역에 포함 됩니다. 치매 재활의 목표는 환자가 인지기능 장애는 있지만 일상생활을 유지하고, 가족과 보호자는 간병 부담을 줄이는데 있습니다. ▶치매 치매는 뇌 신경세포가 손상돼 두 가지 이상의 인지기능 장애가 지속적으로 발생하는 퇴행성 뇌질환입니다. 주요 인지기능에는 기억력, 판단력, 언어능력, 주

“100세 시대 건강관리 실천이 관건”‘구슬이 서 말이라도 꿰어야 보배다.’ 건강관리에 이 말 만큼 적절한 말이 없을 것입니다. 건강 정보는 인터넷과 함께 관련 의학회들과 의료기관에서 무수히 접할 수 있습니다. 100세 시대를 살아가는 우리에게 필요한 건강정보가 넘칠 정도로 있습니다. 하지만 우리나라는 평균수명에 비해 평균건강수명이 선진국보다 상대적으로 짧습니다. 2017년 경제협력개발기구(OECD) 국가건강통계자료에 따르면 우리나라 평균수명은 82.36세로 선진국 수준입니다. 반면 건강수명은 64.90세로, 17.46년을 병치레합

척수손상 환자의 재활 운동척추는 우리 몸의 기둥으로 불립니다. 하지만 척추는 단단한 뼈만으로 구성된 것이 아닙니다. 척추 뼈 안쪽에는 빈 공간이 있고 뇌에서 뻗어 나온 신경조직인 척수가 이곳에 안전하게 들어 있습니다. 교통사고, 추락, 운동 등 외상으로 척추가 손상되면 척추 뼈 안에 신경줄기인 척수에도 문제가 생기고 신체장애 등 여러 가지 문제를 일으킵니다. ▶척수 손상 척수는 우리 몸의 중추신경으로, 뇌의 명령을 신체 각 기관에 전달하는 역할을 합니다. 척수는 뇌에서 시작해 척추가 끝나는 허리까지 뻗어 있습니다. 척수는 성인의 두

뇌졸중 환자의 재활 운동뇌혈관이 막히거나 터지는 것이 뇌졸중입니다. 뇌졸중을 비롯한 뇌혈관 질환은 국내에서 암, 심혈관 질환과 함께 3대 사망원인입니다. 신체의 중앙통제센터 역할을 하는 뇌혈관에 문제가 생기면 운동장애를 비롯해 근육이 약해지는 근위약, 감각이상, 언어‧인지‧의식 장애 등 다양한 증상이 갑자기 또는 서서히 발생합니다. 뇌졸중 환자의 많은 경우 후유증이 남아서 일상생활에 장애가 발생합니다.▶뇌혈관 손상 부위에 따른 다양한 신체장애 -팔‧다리가 마비되는 편측마비 -팔‧다리 저리는 감각이상 -말이 어눌해지는 언어장애-지적능

신학기 유행하는 수두·이하선염‧독감 주요 증상과 예방‧관리법 검정고무신의 유쾌한 형제 기철이와 기영이. 학교를 마치고 만나서 함께 집에 가고 있었습니다. 동생 기영이는 형 기철이에게 어제까지 같이 놀던 단짝 친구 도승이가 유행성이하선염, 성철이가 때 아닌 독감에 걸려서 결석했다고 얘기했어요. 그러던 중 기영이가 갑자기 기침을 했는데요...기영이 : 에~취~~!!!기철이 : 크헉~ 너 지금 나한테 기침 발사하는 거야?기철이 : 요즘처럼 신학기에는 네 친구들처럼 수두‧유행성이하선염‧독감이 유행하는데 그렇게 재채기를 하면 어떻게. 독감은

한국골든에이지포럼‧힐팁 ‘즐거운 삶, 행복한 고령’ 콘텐츠 제휴우리나라는 지난해 인구 중 노인비율이 14%를 넘어 고령화 사회를 지나 고령 사회에 진입했습니다. 2026년에는 이 비율이 20%가 넘는 초고령사회가 될 것으로 전망됩니다.우리나라의 고령화 속도는 세계에서 유례없이 빨리 진행되고 있습니다. 아울러 과거와 달리 고령자들도 그 어느 때보다 건강한 몸과 정신을 유지하고 있습니다. 고령자들은 역할이 주어지면 높은 생산성을 낼 수 있을 뿐만 아니라 사회에 기여할 수 있는 능력과 지혜를 갖고 있는 사람들입니다.이에 한국골든에이지포럼

대한가정의학회‧힐팁 ‘가족 평생 건강’ 콘텐츠 제휴 대한가정의학회와 힐팁이 ‘가족 평생 건강’을 주제로 공동 기획 콘텐츠를 진행합니다.가정의학은 한 가족 안에 일어나는 모든 건강 문제를 일차적으로 다루고 책임지는 학문입니다. 가정의학 전문의는 한 가족의 모든 구성원을 책임지는 '가족주치의'로서, 가족 내 발생하는 모든 건강 문제를 잘 다룰 수 있는 '일차의료 전문의'입니다.모든 질병은 발생하기 전에 예방하고, 발생했을 땐 조기 발견하는 것이 최선입니다. 자칫 때를 놓치면 호미로 막을 것을 가래로 막게 됩

대한재활의학회‧힐팁 ‘생활 속 재활’ 콘텐츠 제휴 2016년 통계청 장애인 현황에 따르면 우리나라 등록 장애인은 약 251만 명입니다. 이 가운데 90% 정도가 후천적 장애인입니다. 10명 중 9명은 질병이나 사고로 장애를 입은 것입니다.뇌졸중, 척수손상, 스포츠 손상 등 다양한 질병과 사고 때문에 장애가 생긴 사람이 점차 늘고 있습니다. 우리 사회가 고령 사회에 들어 선 것도 영향을 줍니다.재활의학은 장애가 생긴 사람에게 최대한의 신체적, 정신적, 사회적 능력과 잠재적 능력을 발달시켜 가능한 한 정상에 가까운 또는 남에게 도움을