코로나19 ‘심리 방역’ 위한
9가지 좋은 생각
▶
글로벌 감염 재난
‘코로나19’
스트레스‧불안‧공포 증가
우울증 전 단계 ‘코로나 블루’
짜증‧분노 심한 ‘코로나 레드’
▶
코로나19 극복 위한 마음 건강
‘심리 방역’ 꼭 챙겨야
※ 흔들린 심리 방역 의심 증상
-간질간질한 목
-두통
-소화불량
-불면증
▶
※ 코로나19 심리 방역 수칙 9가지
(※참고 자료 : 대한신경정신의학회, 대한소아청소년정신의학회 누리집)
① ‘불안’ 감정을 인정하세요
② 타인에 대한 혐오감을 갖지 마세요
③ 가족‧친구‧동료와 소통할 방법을 찾으세요
④ ‘정확한’ 정보를 ‘필요한’ 만큼만 얻으세요
⑤ 가치 있고 긍정적인 활동을 하세요
⑥ 나의 감정과 몸의 반응을 체크하세요
⑦ 불확실한 것을 자연스럽고 당연한 상황으로 인정하세요
⑧ 규칙적인 생활습관을 실천하세요
⑨ 서로 응원하세요
▶
※우리 모두 기억해요!
“코로나19 이기려면 사회적 신뢰와 연대감을 바탕으로 한 심리 방역이 매우 중요합니다”
도움말 : 가천대 길병원 정신건강의학과 배승민 교수
저작권자 © 힐팁 무단전재 및 재배포 금지
