공부 피로? 온라인 수업 중 계속 조는 아이 ‘기면증’ 의심
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코로나19 탓에 가정 온라인 수업 증가
수업 중 꾸벅꾸벅 조는 우리 아이
공부 피로? 집중력 저하?
밤에 일찍 재워도 심한 낮 졸림증 지속하면
10대 청소년기 많이 발병하는 ‘기면증’ 의심
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※ 기면증 의심 증상
-낮에 심한 졸림증이 3개월 이상 지속 된다
-학생인데 수업시간 중 일주일에 4번 이상 잔다
-낮잠을 2~3시간 이상 잔다
※ 주간 졸림증 이외의 기면증 증상들
-화를 내고, 심하게 웃는 감정 변화 시 몸의 힘이 빠지는 탈력발작
-가위눌림으로 불리는 수면마비
-잠들 때나 깰 때 느끼는 환각 증상
-우울감
※기면증 발병 추측 원인
-유전
-각성에 관여하는 뇌의 하이포그레틴 호르몬 부족
-뇌 활동의 에너지원인 포도당 대사 문제
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※기면증에 따른 문제들
-학습 능률 및 업무 효율 저하
-작업을 하거나 운전할 때 안전사고 위험 증가
-낮 시간을 무기력하게 만들어 삶의 질 저하
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※기면증의 치료 & 관리
-수면법 교정, 치료제 등으로 증상 개선
-치료제 하루 한 알 복용하면 약 12시간 졸림증 막아
* 기면증 개선하는 생활관리법
-밤잠은 8시간 이상 충분히 잔다
-잠드는 시간과 일어나는 시간을 일정하게 지킨다
-낮잠을 자면 90~120분 개운한 상태가 유지된다
-가능하면 아침에 일어난 후 5시간 간격으로 10~20분 낮잠을 잔다
-낮에 가장 졸릴 때 20~30분 낮잠을 잔다
-깊은 잠을 방해하는 야간운동‧알코올‧담배를 피한다
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청소년기 많이 시작하는 ‘기면증’
중년 이후 점차 자연적으로 개선되지만 삶의 질 높이기 위해 치료가 필요할 수 있습니다
도움말 : 서울스페셜수면의원 한진규 원장
