코골이 고치는법, 성인 VS 어린이 다른 이유와 특징
코골이는 수면 중 보이는 가장 흔한 행동 특징 중 하나입니다. 코골이는 성인에게 많이 발생하지만 아이들에게도 나타납니다. 자면서 소음을 일으키는 코골이 증상은 성인과 아이 모두 비슷합니다. 하지만 코골이를 일으키는 원인에는 차이가 있어서 치료 방법도 다릅니다.
코골이는 단순히 시끄러운 상황에 그치지 않고 아이의 성장과 학습. 성인의 다양한 질병 발생에도 영향을 줄 수 있습니다. 누구에게나 생길 수 있는 코골이. 성인과 어린이의 차별적인 특징과 증상, 치료법에 대해 비교해 보겠습니다.
▶코골이, 산소 공급 부족하면 건강에 악영향
코골이는 대부분 자면서 호흡할 때 공기가 드나드는 통로인 기도가 좁아져서 발생합니다. 잘 때 코를 자주 고는 것은 단순히 소음에 그칠까요? 잠을 자면서 숨 쉬기가 힘들다는 신호이기도 합니다. 잘 때 호흡이 원활하지 않으면 신체에 공급되는 산소량이 부족해집니다. 결국 수면의 질이 많이 떨어지고, 이런 상황이 지속되면 문제가 생깁니다.
아이는 성장‧학습‧성격 등에 부정적으로 작용합니다. 성인은 코골이와 함께 수면무호흡증이 동반되는 경우가 많습니다. 수면무호흡증은 숨을 몇 초 이상 안 쉬었다가 다시 쉬는 것을 반복하는 수면질환입니다. 성인에게 코골이와 수면무호흡증이 있으면 주간졸림증‧만성피로를 비롯해서 당뇨병‧고혈압‧심혈관질환‧뇌졸중‧치매 등 다양한 질병의 원인으로 작용합니다.
※ 코골이가 아이에게 미치는 영향
-수면 및 성장 방해
-학습능률 저하
-성격 발달에 부정적
※ 코골이가 성인에게 미치는 영향
-주간 졸림증
-만성피로
-고혈압
-부정맥
-심근경색증
-뇌졸중
-치매
-당뇨병
▶우리 아이 코골이 원인 & 특징
어린이는 얼마나 코를 골까요. 통계에 따르면 10명 중 1명이 코를 곱니다. 또 코를 고는 아이 100명 중 1~2명은 수면무호흡증도 있는 것으로 보고됩니다. 아이가 코를 자주 골면 잠잘 때 숨쉬기가 힘든 것이어서 잘 관찰하는 것이 필요합니다.
※ 코골이 아이의 ‘편도 & 아데노이드’
아이가 피곤하면 일시적으로 코를 골 수 있습니다. 하지만 아이의 습관적인 코골이의 대부분 목 안쪽에 있는 편도, 코 깊숙한 곳에 있는 아데노이드 비대 때문입니다. 두 가지가 너무 크면 기도가 좁아져서 숨쉬기 힘들어져서 코를 고는 것입니다. 편도와 아데노이드 비대에 따른 코골이는 어린이들에게 많이 나타나는 특징입니다. 이외에 선천적으로 기도가 좁거나 혀가 큰 경우, 비염, 턱이 작은 경우도 아이 코골이를 일으킬 수 있습니다.
※ 우리 아이 코골이 원인
-편도와 아데노이드가 커서 좁아진 기도
-선천적으로 기도가 좁고, 큰 혀
-비염
-작은 턱
※ 코골이 때문에 잠 푹 못자는 아이 특징
-아침에 일어나기 힘들어 한다
-집중력이 떨어진다
-산만하다
-짜증이 심하다
-또래보다 키가 작다
▶성인의 코골이 원인 & 특징
성인 코골이도 대부분 기도가 좁아지거나 막혀서 발생합니다. 하지만 기도가 좁아진 원인이 아이들과는 차이가 있습니다. 유전적으로 기도가 좁거나 짧은 목, 목적을 좁게 하는 비만‧음주‧흡연 등이 기도를 좁게 합니다. 코 질환이나 폐 기능 저하도 성인 코골이에 영향을 줍니다. 성인 코골이는 남성이 여성보다 2배 이상 많은 것으로 보고됩니다.
※ 성인 코골이 원인
-혀‧목젖 때문에 잘 때 좁아지는 기도
-유전적으로 목젖이 처지거나 짧은 경우
-목이 굵은 사람
-비염·만성축농증·비중격만곡증 같은 코 질환
-목젖을 좁게 만들거나 늘어지게 하는 비만·음주·흡연
-노화에 따른 폐 기능 저하
※아시아인 코골이 대부분 혀 무게 중심 뒤에 있어 발생
우리나라를 포함한 아시아인의 코골이 원인은 혀에 많습니다. 아시아인은 서양인보다 혀의 무게중심이 뒤에 있어서 자려고 누우면 혀가 기도 쪽으로 밀려서 기도가 좁아져 코골이를 일으킵니다. 코골이는 수면무호흡증을 동반하고 다양한 건강 문제로 이어지기 때문에 증상이 심하면 검사와 치료가 필요합니다.
※4가지 이상 해당하면 코골이 검사 필요해요
(자료 : 서울스페셜수면의원)
-잘 때 코를 곤다는 얘기를 듣는다
-자다가 가끔 숨을 멈추는 수면무호흡증이 있다
-자고 일어나면 입 속과 입술이 많이 말라 있다
-아침에 일어났을 때 찌뿌둥하다
-아침에 일어났을 때 어지럽거나 머리가 아픈 적이 있다
-잘 때 입을 벌린다
-밤에 자다가 소변 때문에 깬 적이 있다
-낮에 심하게 졸릴 때가 자주 있다
-가족 중에 코를 고는 사람이 있다
▶무조건 수술? 코골이 치료 & 관리
코골이 치료는 무조건 수술을 해야 할까요. 살펴본 것처럼 원인이 다양해서 치료법을 신중하게 결정해야 합니다. 원인과 치료법이 따로 놀면 효과가 거의 없기 때문입니다. 이런 이유로 코골이 치료는 원인을 찾는 정확한 진단에서 시작합니다. 이를 위해 수면다원검사가 필요할 수 있습니다. 수면다원검사는 수면 중 발생하는 문제점이나 증상을 종합적으로 분석합니다.
※우리 아이 코골이 치료
어린이들의 코골이 주요 원인인 편도‧아데노이드는 5세 전후까지 점점 커집니다. 그러다 14세 전후 대부분 사라집니다. 때문에 편도와 아데노이드가 크다고 모두 수술이 필요한 것은 아닙니다. 기도가 넓은 아이는 편도와 아데노이드가 커도 수면 중 숨 쉴 때 아무런 영향을 받지 않습니다. 코골이가 심한 아이의 편도‧아데노이드 수술은 수면다원검사를 통해 숨쉬기 문제가 심장과 뇌에 영향을 주는지 확인 후 결정하는 것이 바람직합니다. 수면다원검사 후 문제가 확인되면 만10~12세를 넘기지 말고 치료를 받는 것이 아이의 성장과 학습에 긍정적입니다.
※성인 코골이 치료
성인 코골이 치료도 원인에 따라 적용해야 합니다. 코골이 발생에 미치는 원인에 따라 크게 △양압기 △수술 △마우스피스 등으로 치료합니다.
*양압기(CPAP)
-잘 때 얼굴에 착용하면 공기를 불어 넣어 기도 열어주는 장치
-한국인처럼 혀가 기도를 막아서 생긴 코골이에 최선의 치료법
-세계수면학회가 코골이와 수면무호흡증의 확실한 치료법으로 추천
*수술
-목젖이나 코에 문제가 있는 경우 적용
-우리나라의 경우 코골이 환자의 약 15%만 수술 대상자
*마우스피스
-잘 때 치아에 착용하는 구강 장치
-아래턱을 잡아당겨서 기도로 밀린 혀를 끄집어내서 기도 넓혀
※코골이 개선에 도움이 되는 생활습관
-자려고 누웠을 때 상체는 약 15도 높게 한다
-기도를 좁게 하는 머리가 파묻히는 너무 푹신한 베게는 피한다
-목젖이 처지는데 영향을 주는 술‧담배를 끊는다
-기도가 막히는 것을 줄이기 위해 정상 체중을 유지한다
-혀가 목젖 부위를 막는 것을 줄이기 위해 옆으로 잔다
도움말 : 서울스페셜수면의원 한진규 원장
