건강한 다이어트 성공 위한 체중관리 ABC
▶비만 인구 지속 증가
우리나라의 비만 인구는 계속 증가하고 있습니다. 체질량지수(BMI) 30 이상의 고도비만은 인구의 5.3%, 남자 아동 및 청소년 비만율은 OECD 평균인 25.6%보다 비슷하거나 오히려 높은 수준입니다.
※비만이 건강에 미치는 영향
-당뇨병‧고혈압 등 만성질환 도화선
-암 발생에 영향
-다양한 질병 악화에 따른 사망위험 증가
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※적극적인 ‘비만 관리’ 원인 파악이 우선
① 1차성 비만 원인 & 특징
-식사 및 운동 습관 문제
-비만 원인의 대부분 차지
② 2차성 비만 원인 & 특징
-쿠싱증후군‧갑상선기능저하증‧우울증 등 각종 질환
-의료진과 상담해 원인 질환 파악‧치료하면 비만 해결
-무작정 체중감소 시도하면 질환 악화 및 전신 건강 문제 발생
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※건강한 체중 관리 위한 ABC
-잘못된 식사량, 식사습관, 운동, 수면상태 교정
-거북이처럼 천천히 진행해야 요요현상‧건강문제 적어
-적절한 체중감량 수준은 1개월에 1.5~2㎏
-고지방저탄수화물, 간헐적 단식, 원푸드, 단식 같은 식사요법은 장기적인 효과와 안전성에 대한 근거 찾기 힘들어
-전문 의료진에게 신체 상태 정확하게 진단 및 영양교육 받는 게 바람직
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평생 숙제 ‘체중 관리’
욕심 버리고, 지속적으로 실천할 수 있는 건강한 식사‧운동 요법 병행하면 풀 수 있어요.
도움말 : 경희대병원 내분비내과 전숙 교수
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