아랫배‧허리 아픈 ‘생리통’ 개선하는 한방 차(茶)
한 달에 한 번 찾아오는 이브의 통증 ‘생리통’. 생리통은 아랫배, 허리 주변 통증에 그치지 않고 불안‧우울‧식욕 등 신체적‧정신적으로 많은 영향을 미칩니다. 생리통이 심하면 업무‧학업 등 일상생활의 질이 많이 떨어집니다.
생리통은 생식기 건강 문제의 영향으로도 나타날 수 있어서 증상이 지속하면 검사와 치료를 받는 것이 바람직합니다. 검사 결과 큰 건강 문제가 없이 발생하는 생리통을 줄이려면 약에만 의존하기보다 생활요법을 활용하는 것도 방법 중 하나입니다. 여성 생리통의 특징과 개선하는데 도움이 되는 한방 차(茶)를 소개합니다.
▶생리통, 가임기 여성 약 50% 호소
여성은 사춘기부터 폐경기까지 300∼400번의 생리를 합니다. 생리 기간에 별 증상이 없는 경우도 있습니다. 하지만 생리 때만 되면 아랫배가 심하게 아프고, 허리가 끊어질 같은 생리통을 호소하는 여성도 많습니다. 가임기 여성의 절반 정도가 생리통을 경험하는 것으로 보고됩니다.
생리통은 생리 때마다 주기적인 통증을 일으킵니다. 생리통이 있으면서 생리 양이나 주기가 불규칙한 생리불순이 동반되기도 합니다. 생리통이 심하면 생리를 하지 않는 기간에도 피로감‧우울감 등을 느끼는 생리전증후군도 발생할 수 있습니다.
※생리통의 다양한 증상
①신체적 증상
-복부‧허리‧골반 통증
-피로감, 두통
-복부 팽만감
-유방 통증
-여드름, 변비, 설사, 구토
②정서적 증상
-불안, 우울
-정서불안
-집중력 장애
-졸림
-식욕 변화
▶생리통 완화하는 한방 차(茶)
생리통과 생리불순은 가임기 여성의 난임 원인으로도 작용할 수 있어서 진통제에만 의존하면 안 됩니다. 증상이 지속되면 검사를 통해 원인을 찾아서 치료해야 합니다.
생리통의 원인 중에는 검사를 통해서 기질적인 병변이 나타나지 않고, 기능적인 원인이 대다수입니다. 때문에 평소 가벼운 운동, 충분한 수면을 취하는 건강한 생활습관으로 몸의 항상성을 유지해도 증상을 완화합니다. 또 찬 음식은 줄이고, 습하거나 찬 곳에 오래 있는 것도 피합니다.
아울러 한방 차(茶)를 챙겨 마시는 것도 생리통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 익모초‧ 구절초 등 한방차는 혈액순환과 신진대사를 촉진해서 생리통을 일으키는 어혈‧ 혈허 등을 개선합니다.
① 혈액순환 개선하는 ‘익모초’
익모초는 혈액순환을 촉진해서 자궁의 어혈을 풀어주는 것으로 알려져 있습니다. 이런 효과로 여성의 △생리통 △생리불순 △아랫배 냉증 △난임 등의 개선합니다.
* 익모초 차 만들기
-익모초에 물을 많이 넣고 2시간 정도 끓인다
-물이 검게 우러나오면 익모초를 건진다
-우러나온 물만 약불에서 달여 조청을 만든다
-냉장 보관해서 아침‧저녁으로 한 숟가락씩 따뜻한 물에 타서 마신다
-익모초를 달일 때 익모초와 쑥을 1대 1 비율로 섞어도 된다
② 어혈 풀어주는 ‘구절초’
구절초 꽃도 뱃속의 어혈을 풀어주는 효능이 있습니다. 구절초의 한약재 명칭은 의국‧고의입니다. 구절초는 여성의 생리통, 생리불순, 냉대하증을 비롯해 방광염‧질염 등 다양한 여성 질환에 이용합니다.
* 구절초 차 만들기
-구절초 꽃을 프라이팬에 3~5분 정도 타지 않을 정도로 볶는다
-통에 담아 냉장 보관 한다
-볶은 구절초 꽃 약 10g에 따뜻한 물을 부어서 하루 2번 정도 마신다
③ 신진대사 돕는 ‘생강’
생강은 신진대사를 도와서 몸속이 찬 사람에게 좋습니다. 생강차는 비장과 위장을 따뜻하게 해 소화기능을 개선합니다. 특히 여성의 생리통에 효과가 있고, 아랫배가 차가워서 겪는 복통‧설사를 개선합니다.
*생강차 만들기
-생강 가루를 준비한다
-적당량 넣어서 따뜻한 물에 타 마신다
-생강가루와 계피가루를 5대 1 비율로 마셔도 좋다
④ 성질 따뜻한 ‘부추’
부추는 채소 중 성질이 가장 따뜻합니다. 손‧발‧아랫배‧허리 등 차가운 신체 부위의 체온을 높여서 생리통‧생리불순을 개선하는데 도움이 됩니다.
*부추 차 만들기
-깨끗이 씻은 부추를 적당한 크기로 자른다
-믹서기에 넣고 간다
-아침 공복 때 1잔씩 마신다
-마시기 불편하면 꿀이나 요구르트를 첨가해 마신다
